【マエケン超悲報】 「練習前のストレッチは逆効果」

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1424260560/

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:56:00.05 ID:j7+8/3Rs0.net

ガッテンまとめ
・従来の静的ストレッチは練習や試合前にやると完全に逆効果
・怪我防止効果ゼロどころか捻挫しやすくなる上に、筋力が確実に落ちる
・静的ストレッチ後に腱が元に戻るのに2時間かかる
・運動前にやって効果高いのは動的ストレッチ
・静的ストレッチは運動前じゃなくて運動後や寝る前にやる
・これ日本じゃまだ全然知られてない

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:56:33.74 ID:ICDtVKp7.net

へえ

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:57:10.71 ID:h+dUeDGf0.net

めっちゃためになるなｗ
で、動的ってどんな？

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:57:25.19 ID:RE8vMEko0.net

>>4
マエケンがやってる奴

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:57:27.50 ID:CO49L9xx0.net

反動つけながらやるストレッチならいいんだよね

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:58:54.95 ID:G38qnr+H0.net

運動しとるやつなら大体知っとるんやないか？
試合前のアップみたらプロ野球選手は普通に動的なアップしとるで

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:59:06.28 ID:FI+hJB8S0.net

ためしてガッテンなんて度々誤報だしてるし様子見やろ

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:00:02.25 ID:G38qnr+H0.net

>>12
もう10年以上前からこれは言われてるで

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:59:27.06 ID:P24hBeU/0.net

流し見してたけど結構為になる内容だった
今まで教えられてきたアップかなり否定されたが

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 20:59:39.17 ID:BMulaS01p.net

ガッテンって常識を疑え的な内容が結構多いよね

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:00:06.17 ID:SXghFl4I0.net

ラジオ体操やれってことやな

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:19:24.20 ID:Dfy2E2380.net

>>18
ほんとラジオ体操ってすげーわ
反動をつけるなんてアホ呼ばわりされた時代もあるのに、最後は勝っている

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:00:18.89 ID:f+3gOM3k0.net

やっぱりシコースキーって凄いわ

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:00:23.24 ID:wCio/aDKa.net

普通に30分ぐらい練習前にストレッチやってたわ
コーチ、無能

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:00:57.56 ID:RE8vMEko0.net

今も中学高校じゃ試合前に伸ばしまくってるんやろなあ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:01:10.03 ID:u4NHPNXZ0.net

いうても屈伸とか伸びとかを10秒くらいやる奴ならええやろ

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:01:35.09 ID:e0EAoduv0.net

静的ストレッチってようは腕交差する奴とか？

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:03:02.74 ID:G38qnr+H0.net

>>25
関節の角度が変わらん状態で筋肉を伸ばすのが静的ストレッチや

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:01:53.56 ID:4t95oTueM.net

人によるだろ
体質次第

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:02:24.93 ID:KBN4EshK0.net

運動前は動的ストレッチしかやらないのはとっくの昔に常識だぞ
スポーツどころかウエイト板でも常識

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:02:50.19 ID:4HfEBG5jM.net

ほんまかいな～

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:03:50.69 ID:FrRt4+ss0.net

イッチのストレッチって静的ストレッチなん？
マエケン体操は動的だろうけど

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:05:06.42 ID:G38qnr+H0.net

>>32
反動つけてるような気がするからバリスティックストレッチかな

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:04:02.23 ID:ac2Ifr1y0.net

足広げて背中押してもらうやつがあかんのか？

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:05:29.27 ID:hs6rlXEW0.net

ガッテンのスタッフなんでも疑いすぎやろ

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:06:32.75 ID:UL316qqP0.net

日本のスポーツ科学の普及しなさは異常

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:09:00.24 ID:q2uR6UNo0.net

>>41
だいたい教育現場が悪いな

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:08:01.79 ID:G38qnr+H0.net

>>41
トップでやってるような奴や好きで意欲もってやっとる奴は

知っとるから平気やろ

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:07:24.47 ID:r2Zo5YKk0.net

ほげえええ
中高6年間練習前にストレッチやってたわ
もっとはよ教えろや

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:07:42.00 ID:jSyTazWc0.net

筋トレしてる奴は大体知ってるやろ
ゆっくり体を伸ばすのが静的ストレッチ
ラジオ体操なんかが動的ストレッチ

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:07:54.47 ID:6UHFyMnT0.net

ストレッチもやっと普及したのに

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:08:56.55 ID:ac2Ifr1y0.net

ここで知っても指導者が意識かえんとなにも変わらん

50: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:09:33.25 ID:Fsu+hfus0.net

イチローは変な機械で試合前に動的ストレッチみたいのしてるよな

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:09:36.15 ID:gNXg+cIj0.net

確かに駅伝の映像で静的ストレッチやってるのあんま見ないな

55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:10:33.97 ID:+RTmYm9w0.net

ガッテン好きやけどいちいちテーマです言うんが鬱陶しい

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:12:13.76 ID:OxuL4fnQp.net

10年前はまだ静的ストレッチやってたな

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:12:49.35 ID:eYxckLZgK.net

こんなん常識やん
君たちの教養のなさが窺い知れるわ
ワイ知らんかったけど

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:12:55.29 ID:o0+HE41IE.net

アキレス腱はどうやってストレッチすればええんや？

70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:15:28.33 ID:G38qnr+H0.net

>>62
爪先歩きとかカーフレイズやればええんちゃうか？

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:17:58.54 ID:N339Rw5Z0.net

>>62
名前忘れたけど足の角度が90度になるように大股に足出して歩くようなやつでええんちゃう

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:18:27.49 ID:G38qnr+H0.net

>>80
ランジやね

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:13:00.96 ID:N339Rw5Z0.net

アップでストレッチするか？
だいたい歩きながらやろ

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:15:39.36 ID:OxuL4fnQp.net

>>63
それこそ10年前は大学の体育会系でもストレッチ運動前にやってたで
ワイも知ったのつい最近やわ

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:13:28.46 ID:/2WYpHPS0.net

つまりブラジル体操がええんやな

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:13:41.16 ID:fxkpmIHS0.net

ワイ開脚マニア、知ってた

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:14:33.27 ID:QsCcVhaw0.net

怪我しやすくなるのは知らんかったけど
直前にストレッチやるのは
弛緩してパフォーマンス落ちるってのは結構言われとったな

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:14:38.52 ID:mtUQ9u150.net

部活前に20分くらい入念にやってたぞ
指導者くっそ無能

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:15:35.50 ID:g4M05/1g0.net

動的ストレッチやろうがノーストレッチだろうが怪我する動きをすれば怪我をする
怪我の予防やったからといって考えなしに関節動かしていいわけではない

73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:15:55.92 ID:pRaI1qq20.net

陸上競技では数十年前から常識やでこんなの

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:16:33.32 ID:OxuL4fnQp.net

>>73
こマ？
うちの陸上部おもっくそストレッチやってたで
無能やったんやな

76: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:16:46.78 ID:fxkpmIHS0.net

180度開脚するにも筋肉伸ばして開くのはご法度や
股関節を使うんやで

77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:16:49.28 ID:o0+HE41IE.net

ストレッチ→アップ運動→本練習じゃいかんのか？

79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:17:13.50 ID:chrzotiO0.net

筋をのばす奴はアカンやろ
常識やん
やるならその場でジャンプとか瞬発的なやつやろ

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:18:25.36 ID:olukRfO90.net

アキレス腱のばすやつは？

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:19:38.57 ID:j7+8/3Rs0.net

>>81
もちろんダメだぞ

85: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/02/18(水) 21:19:33.26 ID:t/uzZardp.net

部活でアキレス腱伸ばしたことない奴とかおらんやろ？
今の子は伸ばさんのか？